Hidroginástica: qual equipamento trabalha cada músculo
Toque num músculo do boneco para ver os equipamentos que mais trabalham essa região. Ou escolha um equipamento para ver os músculos dele, nas cores do manual técnico da fábrica Floty.
Membros superiores
Tronco
Membros inferiores
Ou toque em “Ver músculos” num dos cartões.
Carregando o boneco…
- Muito usado
- Mediano
- Pouco usado
- Não usado
Músculo escolhido
Quadríceps
Fonte dos mapas: Manual Técnico de Hidroginástica, fábrica Floty, 2024 (11 equipamentos com frente e costas, 31 só com a frente). Estimativas da equipe Floty: costas de 31 equipamentos e mapa completo de outros 18, sempre até "mediano", em revisão com a profa. Vera Lúcia Gonçalves.
As cores são as do manual da fábrica
- Muito usado
- Mediano
- Pouco usado
- Não usado
Cada equipamento do manual técnico tem um boneco com os músculos pintados conforme o uso: vermelho para muito usado, laranja para mediano, amarelo para pouco usado e verde para não usado. É esse dado que move o boneco desta página.
Onde a fábrica não fez o mapa, a equipe Floty estimou a partir do equipamento mapeado mais parecido, como as luvas a partir do palmar Acqua Padle. Estimativa vai no máximo até “mediano”.
A água devolve a força de um jeito diferente
Um equipamento que flutua, como o halter de EVA, fica pesado quando você o empurra para o fundo: a água empurra para cima. Um que afunda, como o peso de 1 kg, pesa quando você o levanta.
Quanto maior a área que empurra a água, como a de um palmar, de um disco ou de uma luva, e quanto mais rápido o movimento, maior a resistência. E, dentro da água, o corpo perde quase 90% do peso, o que tira o impacto das articulações (Gonçalves, 1996).
GONÇALVES, Vera Lúcia. Treinamento em hidroginástica. São Paulo: Ícone, 1996.
Equipamentos por músculo
Ombros 40 equipamentos
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Peito 32 equipamentos
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Trapézio e costas altas 40 equipamentos
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Dorsais 40 equipamentos
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Abdômen 0 equipamentos
Nenhum equipamento tem este músculo como principal nos mapas da fábrica.
Oblíquos 40 equipamentos
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Mediano · estimativa Floty
- Acqua Discos (par) HG1365Compre já
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- Fritas HG1392Compre já
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- Bola Hidro 12 HG1832Compre já
- Bola Hidro 14 HG1830Compre já
- Luva de Neoprene G HG1508Compre já
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- Peso 1 kg HG3241Compre já
- Peso 2 kg HG3242Compre já
- Bastão Revestido 1 kg HG3121Compre já
- Bastão Revestido 2 kg HG3122Compre já
- Bastão Revestido Sem Peso HG3120Compre já
- Bastão Sem Peso com Extensor Pull-push HG3131Compre já
- Kit Bastão Pull-push com 3 Extensores HG3133Ver ficha
- Power Phorce Bar HG1385Compre já
- Sili-chest Amarelo Carga 2 HG1952Compre já
- Sili-chest Azul Carga 1 HG1951Compre já
- Sili-chest Vermelho Carga 3 HG1953Compre já
- Siliband Amarelo Carga 2 HG1932Compre já
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Glúteos 16 equipamentos
Mediano · estimativa Floty
- Colete Deep Runner Grande HG1108Compre já
- Colete Deep Runner Médio HG1107Compre já
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- Caneleira Advanced HG1225Compre já
- Caneleira Flutuante Reticulada HG1223Compre já
- Caneleira Tradicional HG1224Ver ficha
- Caneleira Inject Resistence HG1250Compre já
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- Tornozeleira 1 kg HG3351Compre já
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- Prancha Funcional Polietileno - 120 kg HG8310Ver ficha
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Quadríceps 20 equipamentos
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Adutores 16 equipamentos
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Mediano · manual da fábrica
Posteriores da coxa 16 equipamentos
Mediano · estimativa Floty
- Colete Deep Runner Grande HG1108Compre já
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Panturrilhas e canelas 9 equipamentos
Muito usado · manual da fábrica
Mediano · manual da fábrica
Mediano · estimativa Floty
Medidas, peso, densidade e ficha da fábrica de cada equipamento: catálogo técnico de hidroginástica.
Perguntas frequentes
Quais músculos a hidroginástica trabalha?
Depende do equipamento. No manual técnico da fábrica Floty (2024), os halteres flutuantes trabalham mais ombros e trapézio (parte alta das costas); as caneleiras flutuantes, quadríceps e adutores; a pool bike, quadríceps e adutores; e o hidro step, quadríceps, adutores e panturrilhas.
Qual equipamento de hidroginástica trabalha mais os braços?
Para o bíceps, o manual da fábrica marca como muito usado: Acqua Discos, Acqua Padle, Barra Lift, Happy Flower, Acqua Tub, Fritas, Aqua Boxe, Power Phorce Bar, Sili-chest e Siliband. Para o tríceps, os mapas de frente e costas marcam como mediano: Halteres Circulares, Halteres Hexagonal, Halteres Losangular, Halteres Redondos, Halteres Star, Halteres Triangular, Halteres Turbo, Hidro Stream, Power Ring e Remo.
Qual equipamento de hidroginástica trabalha mais as pernas?
No manual da fábrica, o quadríceps aparece como muito usado em: Colete Deep Runner, Caneleira Advanced, Caneleira Flutuante Reticulada, Caneleira Tradicional, Caneleira Inject Resistence, Water Wings PVC, Hidro Step e Pool Bike.
Algum equipamento trabalha o abdômen?
Nos mapas do manual da fábrica, nenhum equipamento tem o abdômen como músculo principal. Os oblíquos, na lateral do tronco, aparecem como mediano em: Halteres Circulares, Halteres Hexagonal, Halteres Losangular, Halteres Redondos, Halteres Star, Halteres Triangular, Halteres Turbo, Hidro Stream, Power Ring e Remo.
De onde vêm os mapas musculares?
Do manual técnico de hidroginástica da fábrica Floty (2024): 11 equipamentos têm mapa de frente e costas e 31 têm mapa de frente. Para as costas desses 31 e para outros 18 equipamentos sem mapa, a equipe Floty fez uma estimativa a partir do equipamento mapeado mais parecido. Estimativa nunca passa de "mediano": "muito usado" só aparece com dado da fábrica. Os mapas estimados estão em revisão com a professora Vera Lúcia Gonçalves (Verinha), profissional de Educação Física e autora do livro Treinamento em Hidroginástica.
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